Daftar Makanan dan Susu yang Bagus untuk Ibu Hamil

Kehamilan merupakan suatu hal yang sangat ditunggu-tunggu. Namun biasanya pada saat hamil bisa membuat nafsu makan berkurang karena mual atau muntah.

Padahal masa kehamilan diharuskan mengkonsumsi makanan dan minuman yang banyak dan bergizi agar ibu dan calon bayi yang ada di dalam kandungan selalu sehat. Sebelum mengkonsumsi makanan atau minuman ketika hamil, sebaiknya pilihlah makanan atau minuman yang mengandung nutrisi yang tepat untuk ibu hamil.

Selain itu, pilihlah makanan dan minuman yang bergizi seimbang jadi hal tersebut mampu membantu para ibu hamil menjaga kesehatan janin yang ada di dalam kandungan dan juga agar bisa membuat ibu hamil selalu kuat ketika menjalani masa – masa kehamilan.

Nha berikut ini daftar makanan dan susu yang bagus untuk ibu hamil yang kami rekomendasikan bagi kamu yang mengalami kehamilan saat ini:

  • Susu dan Produk olahan susu

Pertama yaitu susu dan olahan susu. Perlu kamu ketahui bahwa pada saat hamil, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi asupan protein dan kalsium yang cukup. Hal ini agar mampu memenuhi kebutuhan perkembangan janin yang ada di dalam kandungan.

Susu yang bagus untuk ibu hamil yaitu susu yang mengandung vitamn B6, protein yang tinggi, fosfor, vitam B komplek dan magnesium yang tinggi.

  • Kacang – kacangan

Kedua yaitu kacang – kacangan . Seperti yang kita ketahui bahwa kacang – kacangan memiliki kandungan serat , protein, asam folfat, kalsium dan juga zat besi yang tinggi.Mengkonsumsi kacang-kacangan bisa melindungi janin akan resiko cacat tabung saraf.

  • Ubu

Ketiga yaitu ubi. Ubi memiliki kandungan beta – karotenyang terbilang snagat tinggi. Ketika didalam tubuh, beta-karoten tersebut akan diubah menjadi vitamin A. Nah vitamn A inilah yang sangat dibutuhkan untuk ibu hamil.

Ubi mengandung serat yang sangat tinggi yang mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, selain itu mengkonsumsi ubi juga bisa menurunkan kadar gula serta memperbaiki kesehatan saluran pencernaan.

  • Ikan Salmon

Keempat yaitu ikan salmon. Ikan salmon ini mengandung sumber omega-3 yang mana sangat diperlukan untuk perkembangan otak dan mata janin yang ada didalam kandungan.

Namun perlu kamu ketahui bahwa ibu hamil snagat tidak dianjurkan mengkonsumsi makanan laut secara berlebihan karena makanan laut mengandung merkuri dna kontaminan lainya.

Oleh sebab itu, bagi ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan laut paling tidak dua kali per minggu nya.

  • Sayur berdaun hijau

Kelima yaitu sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau ini memiliki kandungan serat yang snagat tinggi, vitamin C, vitamin K, folat, potassium, zat ebsi dan kalsium. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan antioksidan.

Jika ibu hamil rutin mengkonsumsi sayuran hijau, hal ini akan bisa membantu untuk mencegah kontisipasi yang sering terjadi ketika masa kehamilan dan juga meminimalisir bayi lahir dengan berat yang rendah.

loading...
Daftar Makanan dan Susu yang Bagus untuk Ibu Hamil | Nurul | 4.5